U posljednjih nekoliko godina Reformer pilates postao je nezaobilazan dio fitness ponude u brojnim studijima, a društvene mreže prepune su videa i fotografija elegantnih vježbi na neobičnom spravom nalik klupi s oprugama. No što zapravo čini Reformer toliko posebnim – i zašto ga stručnjaci nazivaju jednom od najučinkovitijih metoda vježbanja današnjice?
Kraljica kontrole i ravnoteže
Reformer, koji je osmislio Joseph Pilates početkom 20. stoljeća, izgrađen je na principima kontrole, disanja i preciznosti. Za razliku od tradicionalnog pilatesa na prostirci, ovaj aparat koristi opruge različitih otpora, kliznu platformu i trake za ruke i noge – omogućujući stotine varijacija vježbi.
„Reformer aktivira mišiće koje često zanemarujemo, posebno one duboke stabilizatore trupa“, objašnjava instruktorica pilatesa [ime instruktora]. „To znači da istovremeno jačamo tijelo, poboljšavamo držanje i smanjujemo napetost u leđima.“
Tijelo koje postaje snažno, ali i gipko
Ono što Reformer čini jedinstvenim jest istovremeno jačanje i istezanje mišića. Pokreti su kontrolirani, spori i precizni, što dovodi do uravnoteženog razvoja tijela bez rizika od ozljeda.
„Nakon nekoliko tjedana primjećuje se bolja fleksibilnost, gracioznost i snaga. Ljudi često kažu da im se tijelo ‘izdužilo’, što je posljedica pravilnog držanja i aktivacije dubokih mišića“, dodaje [ime stručnjaka].
Više od tjelovježbe – terapija za um
Reformer pilates nije samo fizička aktivnost. Disanje u ritmu pokreta, koncentracija i svjesnost čine ovu praksu sličnom meditaciji u pokretu.
„Mnogi polaznici kažu da im je sat Reformer pilatesa jedini trenutak u danu kada su potpuno prisutni“, kaže [instruktorica]. „To je trening koji istovremeno smiruje i energizira.“
Za koga je Reformer idealan?
Zbog mogućnosti prilagodbe otpora i položaja, Reformer je pogodan za gotovo sve – od početnika i rekreativaca do profesionalnih sportaša i osoba u rehabilitaciji. Posebno ga cijene oni koji pate od bolova u leđima ili žele izbjeći naporne, visokointenzivne treninge.
U svijetu prepunom brzih fitness trendova, Reformer pilates vraća fokus na ono što je najvažnije – svjesno kretanje, ravnotežu i zdrav odnos prema vlastitom tijelu. Nije čudo što ga mnogi nazivaju „tajnom linije“ i „vježbom za dušu“.